23.「擊退肥胖與壓力，跟著我們動次動」

心得內容：
擔任這次魔法家族案子的召集人，過程中在各方面我學到許多，不僅僅是帶領一個團隊的能力，還有表達能力、互助合作的能力、培養團隊默契的能力，在與我的家族成員們合作上我漸漸懂得該用甚麼方式 、該如何與夥伴溝通，要用怎樣的表達才能使所帶領的人清楚明白，且願意接受、信服，而從中得到他們的協助。最重要的是我獲得了一次豐富且寶貴的經驗，雖然執行時我認為我在解決問題這方面可能還有待加強，但過程中我有嘗試積極、努力的尋求解決方法，覺得自己在對於一個活動的負責上、態度上都有大大的提升，相信在日後承辦各項活動上，我都能更上手且表現出我的領導能力、執行能力還有我的態度。

心得內容：
從得知有這個活動後，就非常的期待，而真正參加後，更是覺得很值得，且學到了很多。剛開始上課時，原以為是簡單的拉筋，動動筋骨而已，但沒想到，老師是真的搬出了一套真的能讓你全身筋骨伸展開來的課程來教導我們，可想而知，是非常具有挑戰力的拉筋啊，跟著音樂的節奏，照著老師的指示去做，雖然過程裡筋真的很痠，很痛，但每做完一個動作時，真的能有種通體舒暢的感覺，心理的壓力也相對地減輕了許多。課程裡，還有小組編舞的挑戰，那是很少有過的嘗試，以老師教的幾個動作，用自己的想法將它變化一下，又能變成自己的舞步，再跟組員們編排一下隊形，順個走位，就能完成自己的小排舞，是非常具有成就感的事。這樣的活動，我真的很喜歡，不僅能紓壓，又能運動，讓自己更健康，是非常具有意義的課程。

心得內容：
這次活動相當有趣，不僅能減輕課業上或是實習上的壓力，還能幫助減肥。在以前的求學過程我都沒有參加過類似的活動，所以一開始我有點跟不上老師的腳步，但是幾次上課下來，我覺得我對「跳舞」，產生了很大的興趣，我在「跳舞」裡找到許多的快樂，跟著大家一起流汗、一起思考舞步、一起歡笑。在最後一堂的成果發展上，看到每個人展現自己的舞姿，感到相當感動。雖然活動結束了，但是我會繼續練習跳舞，希望以後可以像學姐甚至是老師一樣厲害！

心得內容：
當我覺得壓力很大或者是很不開心的時候,我就會來跟大家一起動一動,因為我的筋天生就蠻硬的,所以拉筋的時候我很容易就不行,可是為了讓自己筋軟一點,我還是會努力地逼自己拉筋,或是請別人一起幫我拉,在裡面大家都會一起互相幫忙,而且固定時間這樣練,真的會讓自己的體重下降,然後把平常沒有用到力的肥肉都變成肌肉讓他緊實一點,對自己的身體有好處也可以學到東西,覺得很開心,最後幾次的活動還讓我們自己發揮創意編一些舞步,可以把我們平常學的編進去還可以加入一些我們自己的想法,這樣的活動我覺得很好,而且因為是分組進行,所以可以跟自己的團隊朋友一起合作,分享想法,有時候別人想出來的東西你還可以學到更多!

心得內容：
這次活動讓我學習很多，因為平常我們的團練都是'練習老師教的舞碼，或是一直重複跳排舞，很紹自己發揮想法編舞，這次魔法家族讓我們有機會學習用自己的感覺跟著音樂學習如何編一隻完整的舞曲，而且也了解如何更伸展自己的身體，讓平時讀書用點腦後堅硬的身體能更了解如何去放鬆肌肉，避免乳酸堆積，而且也在當中學習到和同學合作，並且在讀書之餘也可以適時的紓壓，而且發表舞蹈的時候也覺得很有成就感。

心得內容：
很高興能和朋友們相約來參加這個活動，因為常聽到朋友在抱怨身材不夠好什麼的，但是叫他們去運動又說沒體力，於是就拉著他們一起來參加這個活動啦!女性最在意的應該就是身材和體重了吧，巴不得越瘦越好，但是這個時代每個人所承受的壓力都太大了，不僅沒時間運動，而且飲食也不正常，想瘦下來的確是一件難事啊!而這個活動的老師也先告訴我們，要先保持著一顆愉悅的心才能讓運動的效果達到最大喔!老師教了一些基礎的律動和舒壓的動作，就好像是比較有節奏感的瑜珈，讓人聽到音樂就會不自覺得跟著動起來!在老師的耐心教導下，我們也學了不少的動作了，於是老師要我們分組編出一套屬於自己的舞蹈!在組員們的同心協力之下，我們都對於自己的成果感到非常滿意!雖然一開始沒什麼韻律感，但是經過大家彼此的監督和加油之後，覺得只要肯努力，我們還是辦的到的!