家族名稱:果真療癒
所在宿舍:3.林口-庚勤樓
主題:5.專題製作
指導老師:林文惠
系所:保健營養系
面對學業、同儕相處、父母期望的各方壓力,找尋一種讓自己放鬆、獲得療癒的方法是不可或缺的。或許在忙碌後,身心俱疲的情況之下,選擇自己喜愛的療癒食物,吃進嘴裡的剎那,心靈即得到舒緩。而且現代醫學證明,心情與食物的消化吸收有著密切關係。情緒會影響大腦中樞,進而影響消化道及營養素的吸收。最理想的進食情緒就是愉悅。我們都有過這樣的經驗,自己動手做出來的料理,吃的時候能夠得到最大的滿足與喜悅。因而,我們藉由本計畫,組員們聚在一起動手做料理,彼此分享食物帶給人的療癒感受。
每個人都有屬於自己的療癒食物,也許是最愛吃的甜點,也可能是跟家人一起做出的幸福料理,甚至是食物背後令人感動的故事,種種料理都使人心療癒。療癒食物並非特定的一種餐點,而是任何讓自己感到「療癒」的食物,吃完之後就覺得有所安慰,心情變好的那些食物。近幾年來臺灣養生飲食被受重視,人們在享受美食之餘,更不忘吃得健康。因而,我們將運用所學的營養知識,以水果乾為主題,研發健康又美味的商品。既能滿足心靈的療癒又能吃進健康,成為現代人理想中的療癒美食。
因此,我們希望能將屬於我們的療癒食物,以健康且好吃的製作方式分享給大家,一同享受療癒食物的美好。傳達「食物」能讓人吃得健康,還能療癒心靈,產生幸福感的概念。透過本計畫活動,也將學習研發流程、商品成本估算、商品熱量計算等。這些研發試驗,將培養我們具備「食物製備及創意飲食的能力、營養科學專業學識能力、啟發研究分析與創新能力」。
本計畫分為三大重點內容:
1. 研發健康果乾療癒商品:
在研發商品之前,我們會先去參訪台北國際烘焙暨設備展,從設備器具、原物料到烘焙成品的展覽,了解市場動脈,抓住趨勢最前線。並品嘗各家市售產品,比較其差異性,作為研發商品的參考。我們將運用營養專業課程所學,以療癒食物為主軸,結合果乾,設計健康、美味的商品。清楚標示產品的熱量、三大營養素,提供消費者了解商品的營養成分,方便他們評估一天的食物攝取量。
每次的研發過程與結果都將紀錄下來,以此與老師討論研發的改良方向。進行商品滿意度調查,能更有效率的進行產品研發。每份研發的產品,都將建置標準食譜,提供日後可重複性的使用及修改。
2. 舉辦健康飲食宣導活動:
預計於校慶時,展示我們所研發的健康療癒產品。藉此活動,讓全校師生對健康飲食有更大的興趣,顛覆以往健康飲食的刻板印象。解說我們此次研究的核心目標-健康療育食物。同時讓師生試吃我們的商品,以問卷調查的方式,了解我們所研發的產品的滿意度,以及此商品是否達到療育人心的概念。藉此收集商品的品嚐回饋建議,以利我們進行食譜的調整,研發出更符合大眾口味的健康療癒食物。
3.療癒食物活動:
我們在網路上看到一則小故事:「有一位心理系畢業的學生,有著高學歷,卻當點心學徒,比別人花更多時間努力練習,最後靠自己開了一間甜點店。曾經有一位客人心情不好的進入店內,卻在吃了她的甜點後,微笑的訴說著自己因甜點而感到的愉悅。在此同時也療癒了甜點師沒選擇當心理師那遺憾的心。」 藉由這個故事告訴我們,療癒人心不一定要心理師才能做到,製作者與享受美食的人都可能因食物而感到療癒。因此,我們將秉持「食物」能讓人吃得健康,還能療癒心靈,產生幸福感的理念。在製作時不僅只是產出商品,而是享受在製作的過程中,所得到的療癒感,以及組員們共同完成一件事情的喜悅。因此,我們將於網路社群媒體定期分享我們的療癒食物故事,以及製作產品的幸福過程。散播開心、正向的能量,療癒每一位讀者的心靈。
執行前 |
1. 具備餐點設計的基礎能力。 2. 具備統整資料,再將其運用之能力。 3. 具備活動規劃及合作之能力。 |
執行後 |
1. 具備烘焙丙級廚藝證照,以及營養專業素養。 2. 具備收集資料,設計問卷的能力。 |
執行前 |
1. 計算餐食的熱量、三大營養素、六大類的份量。 2. 學會健康飲食宣導活動的執行方式。 3. 享受在製作食物的過程,所得到的療癒感,提升心靈的正向能量。 |
執行後 |
1. 預計設計2款健康果乾療癒商品。 2. 舉辦1場健康飲食宣導活動,藉此引發師生對健康飲食有實際的體驗,顛覆以往健康飲食的刻板印象。 3. 撰寫5篇以上的療癒故事,發表於網路社群媒體,散播開心、正向的能量,療癒每一位讀者的心靈。 |
預定日期:3月18日
預期活動簡述: |
預定日期:3月21日
預期活動簡述: |
預定日期:3月28日
預期活動簡述: |
預定日期:4月11日
預期活動簡述: |
預定日期:4月17日
預期活動簡述: |
預定日期:5月2日
預期活動簡述: |
預定日期:5月11日
預期活動簡述: |
日期:2018/3/21 17:10~19:00 地點:團膳教室 講師:林文惠 參與人數:7 活動記錄: |
日期:2018/4/13 17:10~19:00 地點:三井outlet 講師:林文惠 參與人數:7 活動記錄: |
日期:2018/4/15 17:00~19:00 地點:團膳教室 講師:林文惠 參與人數:7 活動記錄: |
日期:2018/5/9 17:00~19:00 地點:團膳教室 講師:林文惠 參與人數:7 活動記錄: |
以達到讓人身心獲得療癒,並能從中獲得營養為原則,製作適合糖尿病患者食用的低糖蛋塔,讓患者們獲得心靈上的療癒,卻不會增加身體的負擔。
透過老師的討論引導,我們開始搜尋糖尿病患者適合的飲食方式,並且開始思考蛋塔的改良方式。 我們發現糖尿病患者不宜食用含有精製糖類的食物,因此我們將原本添加的細砂糖改成代糖。 我們運用椰子粉及杏仁粉製作塔皮,椰子粉的營養價值很高,其中富含人體所需的18種必需胺基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。杏仁粉中不含膽固醇和鈉,富含大量有助消化和降低膽固醇含量的膳食纖維素。蛋塔的內餡我們選擇使用少量的奶油乳酪及自製果醬做為內餡,奶油乳酪含有豐富的鈣質,但是脂肪含量高,因此我們減少了奶油乳酪的分量,並且搭配自製的低糖果醬。製作使成品口感紮實,味道豐富。
研發的過程中,我們將每次的研發過程與結果紀錄,使我們更方便與老師進行討論,決定改良方法。每份食譜也建置標準食譜,提供日後可重複性的使用及修改。
組員及成品大合照
成品:莓果果醬蛋塔
研發過程中不只獲得心靈的療癒,也獲得了許多的知識。老師在每次的討論中都教導我們許多不同的知識,不論是經營管理還是製作方法,老師都會給予我們改進的方向,讓我們自己透過搜尋各種資料及小組討論來學習。雖然前幾次常常不知所措,會不知從何下手,但在一次次的學習後,我們可以更準確更快速的找到改良的方法,尤其是在遇到失敗的時候,我們會變得更加謹慎,有一次是在製作派皮麵團時攪拌過久,讓麵糰變得過軟,烤出來的派皮過於鬆軟,口感不佳,我們在經過討論後,調整了派皮的奶油含量,並在下次研發時特別注意攪拌的時間。
我們也會將做出來的成品給班上同學吃,來獲得不同的意見,而同學也能發現我們一次次的進步,也會跟我們說:這次做得很好吃,有進步。這對我們是很大的鼓勵,讓我們更加得堅信這次的配方是可以被民眾所接受的。原本剛開始製作椰子粉搭配杏仁粉的生酮塔皮時,我們組員都認為口感不佳,沒有比使用一般麵粉的好吃,但是在研發製作進入尾端時,我們組員竟然都覺得生酮的派皮口感較佳,椰子粉讓整個派皮吃起來較緊實。
而原先喜歡的麵粉派皮吃起來蛋味明顯,但是口感單一,很容易讓人有膩了的感覺。這樣的改變讓我們每個人都嚇一跳了,一開始還很抗拒的派皮竟然獲得了我們一致的喜愛,而且派皮是用低糖的食譜,吃進口中不會有罪惡感,也不用太過擔心體重的問題。
此次的研發讓我們每個人收穫良多,學到不只有技術,更多的是知識和觀念等,儘管中間有許多的衝突及失敗,但是最後仍然順利完成了,希望這次的經驗可以讓大家在未來學習時更加順利。
到三井outlet試吃試售蛋塔及討論
心得 |
一開始要做這個活動之前,我沒有想到我們需要自己去研發一個新的蛋塔出來,且我沒有做過甜點之類的東西,所以不太清楚到底該怎麼做,不過也因為本次活動,我才可以學習到很多東西,例如,我學到了一些烘焙的知識,也學習到團隊合作。 剛開始的我完全不了解該如何做蛋塔,但經過同學的協助之下,讓原來懵懂的我,如今也可以獨自完成製作蛋塔了,而在完成一件事情的經過,團隊之間也不免會有一些摩擦,經過溝通之後,也可以讓團隊更加凝聚一些,雖然我們團隊之間有些問題存在,但我很開心可以和朋友們一起完成一件事情,透過互相幫助、學習,大家都能互相成長,讓我們在製作蛋塔時是輕鬆且療癒的,而這也就符合我們的活動名稱「果真療癒」。 |
建議 |
無 |
心得 |
在這一次的專題製作中我學習到很多的技巧,例如:製作塔皮時的一些技巧、準備食材時應該注意的事項、如何表達我的想法……等等,我很高興能和大家一起製作蛋塔,研發好的蛋塔不單單只靠一個人是需要大家共同討論一起努力研發的,在每一次製作也需要大家互相配合共同合作,才能製作出完美的蛋塔,我們的目的是希望能夠製作出糖尿病患者亦或者是生酮飲食者也能食用的蛋塔,我們的名字之所以會較果真療癒是因為我們想加入一點果乾讓我們的蛋塔有屬於它的獨特性,並且希望藉由果乾的點綴讓我們的蛋塔更加美味,在製作的過程中我們食譜改了又改,只為了讓大家都能享用我們的美味的蛋塔,不管別人覺得好或不好在我的心目中我們的蛋塔是最棒的。 |
建議 |
我希望能夠給我們一些時間來製作核銷 |
心得 |
這是我第一次參加魔法家族的活動,藉由這次機會,讓我有足夠的時間與金費研發一項自己喜愛的東西,從中我學習到如何修改企畫案內容、研發調整食譜以及統整開會紀錄的能力,在製作的過程中,我深刻體會到團隊合作的重要性,研發一件事,若什麼都一個人做,會變得相當疲乏且感到厭煩,但若有團隊互助合作,那麼做起事來也會變得更輕鬆有趣,大家一路從對製做果乾甜點的陌生,到每個人都能獨立做出成品的過程中,有歡笑、有爭執,也有團隊合作等精神。不論是否艱辛,我們都共同經歷過,且成功研發出了我們想要的東西,這是平時在課堂上無法學習到的,使我獲益良多,然而製作果乾甜點,更是我們最療癒的事。 |
建議 |
無 |
心得 |
在本次活動中,我從原本對於廚房裡的東西一竅不通,到漸漸可以理解作法、上手,獨自一人也可以完成蛋塔是一件很有成就感的事,而且我們也越做越熟能生巧,速度有越來越快的趨勢,組員跟組員也都配合的不錯。 我在組裡除了試作外,我是負責經營粉絲專業、拍照、發文等等的工作,從原本只知道單純的拍照,到懂得利用環境、燈光、飾品來修飾照片,從原本只知道寫單純不修飾言語的文章,到懂得用優美的詞彙、比喻、形容來使文章的內容更栩栩如生,可以使讀者更容易想像東西的氣味和口感,從只知道發圖發文來經營粉專,到知道該如何用一些技巧,例如:從文章中穿插一些有趣的內容,或一些小故事來吸引讀者的目光。 上述這些都是我在這次活動中學習到的事物,希望在以後的未來我能夠善用這些技能,讓自己多些價值。 |
建議 |
無 |
心得 |
這次成功的研發出低糖無澱粉的健康蛋塔,對於採用生銅飲食的人和糖尿病患者而言非常適合。同時也學到了很多的技巧,對蛋塔的製作過程也越來越清楚,其中我學到最多的就是對烤箱溫度的掌控,學到如何讓蛋塔在有烤熟的前提下保持顏色的美麗。製作過程中也得到了成員的協助與鼓勵,儘管中間有過爭吵,但是大家仍然以開心的心情完成了此次專題的研發。老師的教導也十分的用心,常常和我們分享不同的知識,帶領我們去了解市售蛋塔的口味及趨勢,讓我們更加了解消費者的喜好,在改良食譜方面,老師會提供我們方向,讓我們自己討論,藉此讓我們學到更多東西,印象也會比較深刻。很感謝這次的組員及老師,讓我學到了很多不同的知識。 |
建議 |
希望下次時間可以再長一點,研發時間太短了。 |
心得 |
藉由這次的活動我學到許多的知識,像是砷酮飲食、蛋塔的製作、基礎的烘焙知識及團隊合作……等。尤其是團隊合作,我學到了許多在課本上學不到的知識,每個人都有自己的一套方法及習慣,看到有人用不好的處理方式去處理及做事風格也看到好的處理方式及做事風格,這些都直到我去學習,好的以此為範本去努力學習,壞的則是以此為借鏡時時警惕著自己。 我的第二個收穫就是能夠做出砷酮飲食者或糖尿病患者能吃的無澱粉低糖蛋塔,從中我了解到代糖,這是糖尿病患者能吃的糖,因家中有人是糖尿病患者,對許多食物有限制,經過這次的活動,讓我回家時可以做一些用代糖做的點心,令家人吃的開心也無負擔。 |
建議 |
無 |
心得 |
在本次活動中,我的收穫就是把一個原本需要澱粉和一般內餡所構成的蛋塔,研發創造出了一款完全無澱粉、低糖分的蛋塔,使其可以安心快樂地被糖尿病患者享用,讓我很有成就感,也是我最大的收穫。 當然在研發的製作過程中,組員跟組員之間多多少少都會有一些小摩擦,但從另一方面看,這是每個人之間的想法和創意的碰撞,間接地產生了化學效應,而造就了許多不同的結果,雖然不一定每一次都是好的結果,偶爾也會失敗,可是俗話說:「失敗為成功之母。」它可以成為我們的經驗,告訴我們下一次要換一個方式…等,可是只要有成功的結果,總是讓我感到開心,也代表著它還有許多的可能性,讓我有越來越多想嘗試的東西和越挫越勇的精神。 希望我們的成品能受到大家肯定和喜歡,也謝謝我的每位夥伴,天天和我一起絞盡腦汁的想許多的創意。 |
建議 |
無 |