家族名稱:五色餐食快餐車
所在宿舍:林口
主題:5.專題製作
指導老師:林文惠
系所:保健營養系
台灣餐飲業蓬勃發展,許多年輕創業者選擇投入餐飲業,因創業門檻低、機動性高,選擇以行動餐車為發展,我們經常能在各大景點看到行動餐車的蹤跡,因而讓我們開始想像未來就業規劃,是否能運用四年來所學的營養餐飲技術,以及餐飲經營學、消費者行為研究、食品行銷的知識,經營一台餐車販售健康餐點,於是我們透過資料收集,發現台灣人1週至少有5天以上在外飲食的「老外一族」,將近有8成,但外食通常重調味,含油脂和鹽分往往過高,還有許多隱藏的高熱量陷阱,肉多、飯多、蔬果少,以及無法定時進食,都是外食常見的問題,甚至有民眾誤把「高熱量」當成「高營養」,飯糰、麵包、燒餅油條等受歡迎的早餐,不僅熱量高、含有過量油脂,也缺乏蔬菜類的營養素。
且根據國民健康署105年健康行為危險因子監測調查 (BRFSS) 結果顯示,18歲以上成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%(男性9.4%,女性16.3%),不及飲食指南建議份數。
研究發現,蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇;近年來研究更發現,蔬果中的植化素具有抗癌效果,可降低癌症發生的機會,天天攝取適當蔬果的份量,可促進身體健康及預防慢性疾病。
然而,五色蔬果也與養生概念中的五色五味相類似,中醫所說綠色的食物可以補肝,紅色的食物能夠補心,黃色的食物健脾,白色的食物可以潤肺,黑色的食物利於補腎,我們也常說:「民以食為天,人以食為養。」,人無法離開吃飯,同時也會從食物中獲取營養,所以,飲食是養生保健的最佳作法,每餐均衡攝取五色食物便可做到五行相生,達到調和五臟,營養均衡,滋補強身,進而預防疾病。
因此,我們希望能夠改變餐飲環境,讓消費者更方便購買營養健康的食物,本計畫以健康餐食快餐車的概念,研發健康五色餐食,於行動餐車為平台,實驗模擬餐車經營管理模式,學習餐飲管理基本要點、運作流程與營運品質控管、開店營運成本估算與財務控管策略、採購制度規劃與營運效益發揮,提升我們健康餐飲經營管理實務能力。這些研發試驗,將培養我們具備「食物製備及創意飲食的能力、營養科學專業學識能力、啟發研究分析與創新能力」。
本計畫分為三大重點內容:
1. 研發健康五色餐食:
運用營養專業課程所學,我們將以健康五色餐點的理念,設計健康、美味的餐點,並清楚標示產品的熱量、三大營養素、六大類的份量,提供健康成人、減重者、糖尿病患者等,清楚知道餐食的營養成分,方便他們評估一天的食物攝取量。
每次將研發過程與結果紀錄,以此與老師討論研發的改良方向,能更有效率的進行產品研發,且每份研發的產品,都將建置標準食譜,提供日後可重複性的使用及修改。
2.舉辦品評宣導活動
舉辦品評宣導的活動,希望藉此引發師生對健康飲食有更深的體驗,解說植化素的重要性,及讓師生試吃我們的餐點,並可利用此活動來收集數據調整餐食,以達到更符合大眾的口味。
目前活動的規劃,以問卷調查的方式,來了解目前研發的產品滿意度,以及師生們對此項餐食是否符合健康五色的產品特色、均衡營養、天然美味的概念,再進行調整食譜,讓師生選出皆能接受的健康餐食。
3.實驗模擬餐車經營管理模式
運用餐飲經營學、消費者行為研究、食品行銷的知識,規劃餐點的行銷販售模式,以及餐車經營管理模式制定,並實際模擬餐車販售商品的流程,從準備製作商品,到商品販售的過程,以及與消費者的互動中,反覆檢討改善經營管理,讓餐車經營管理模式能夠越來越優化,在這過程中,我們將實際學習餐飲管理基本要點、運作流程與營運品質控管、開店營運成本估算與財務控管策略、採購制度規劃與營運效益發揮,提升我們健康餐飲管理實務能力。
執行前 |
1. 具備餐點設計的基礎能力。
2. 具備統整資料,再將其運用之能力。 3. 具備活動規劃及合作之能力。 |
執行後 |
1. 具備中餐丙級廚藝證照,以及營養專業素養。
2. 具備收集資料,設計問卷的能力。 3. 具備餐飲經營學、消費者行為研究、食品行銷的知識。 |
執行前 |
1. 計算餐食的熱量、三大營養素、六大類的份量。
2. 舉辦健康輕食品評,藉此引發師生對健康飲食有實際的體驗。 3. 學會營養知識宣導的活動執行方式。 4. 提升我們健康餐飲管理實務能力 |
執行後 |
1. 預計研發5種健康五色餐食。
2. 舉辦2場健康輕食品評活動,了解大眾對健康五色餐點的想法,同時宣導產品營養素的特性,藉此宣導營養知識。 3. 舉辦實驗模擬餐車經營管理模式。 |
預定日期:9月20日
預期活動簡述: |
預定日期:9月27日
預期活動簡述: |
預定日期:10月11日
預期活動簡述: |
預定日期:10月25日
預期活動簡述: |
預定日期:11月8日
預期活動簡述: |
預定日期:11月22日
預期活動簡述: |
日期:2017/8/29 10:30-14:30 地點:F棟3樓團膳教室 講師:林文惠 參與人數:6 活動記錄: |
日期:2017/9/20 9:00-14:10 地點:F棟3樓團膳教室 講師:林文惠 參與人數:6 活動記錄: |
日期:2017/10/19 12:00-13:00 地點:A棟1205室 講師:林文惠 參與人數:6 活動記錄: |
日期:2017/10/21 11:00-13:00 地點:校外 講師:林文惠 參與人數:6 活動記錄: |
為改善目前餐飲環境,我們想藉著自身所學,研發天然健康、美味可口的商品,且適合於餐車販售。營造健康營養的餐飲環境,讓國人能更容易選擇對的食物,吃進健康而不是造成身體的負擔。 於是,透過老師的討論引導,我們開始思考甚麼樣的商品具備健康營養,且適合快速、方便的餐車販售特質。
剛好在課程中學習到的知識,近年來的研究發現,蔬果中不僅纖維質含量高,還有豐富的植化素,具有抗癌效果,可降低癌症發生率,天天攝取適當蔬果的份量,可促進身體健康及預防慢性疾病。五色蔬果也與養生概念中的五色五味相類似,中醫所說綠色的食物可以補肝,紅色的食物能夠補心,黃色的食物健脾,白色的食物可以潤肺,黑色的食物利於補腎。
所以,飲食是養生保健的最佳作法,每餐均衡攝取五色食物便可做到五行相生,達到調和五臟,營養均衡,滋補強身,進而預防疾病。另外,我們發現很多同學會因為晚起床趕著去教室,而不吃早餐。
因此,我們決定以五色食物為出發,設計出營養又方便快速的商品,分別是紫地瓜、果香、蔓越莓健康的早餐燕麥穀物,以及以傳統爆米香為基底,研發抹茶、薏仁口味的創新爆米香零嘴,可作為低卡的午茶點心。
研發商品的過程中,我們將每次研發過程與結果紀錄,以此與老師討論研發的改良方向,能更有效率的進行產品研發,且每份研發的產品,都將建置標準食譜,提供日後可重複性的使用及修改。
最後,我們以研發成果商品,舉辦健康概念活動宣導,讓民眾透過健康商品,就能夠了解健康飲食的概念。
國際美食展健康宣導活動。
低卡薏仁爆米香零嘴
本學期參與自主學習家族,讓我們最印象深刻的是商品的研發。
一開始我們從網路上找了許多食譜,但實際製作後,才發現食譜看似容易,卻有很多製作上的細節與技巧,將直接影響商品的呈現。而且我們又要改良商品,達到減糖、減油的目標。經過非常多次的研發試驗,以及與指導老師的討論改良,才一步步做出最終的成品。
從這些研發試驗的過程中,我們才了解研發商品,並非找既有的食譜,再增加或減少一些食材,及達到所謂的創新商品。
而是從市場調查開始,先試吃市面上的商品,了解市售商品的口味與口感,才開始進行試作。
將商品的基底試作成功後,才開始添加不同的食材元素,進行口味上的變化,經過一次次的研發試驗,與老師品嘗實驗品,討論改善製作方法,解決了一個個所遇到的問題,最終才作出我們的紫地瓜、果香、蔓越莓健康的早餐燕麥穀物,以及抹茶、薏仁口味的創新爆米香零嘴。
另外,研發設計商品時,不僅是口味與口感的試驗,更重要的是了解消費者的需求,才是研發試驗的核心。
因此,我們將研發產品帶至國際美食展,將商品推至市場前端與消費者接觸,彼此交流商品的心得。透過介紹商品的健康設計理念,以及所使用的食材,其所含營養素對人體的好處等等,藉此傳達健康營養的飲食概念。
讓民眾簡單地透過商品,就能夠了解食材的營養特性,以及健康飲食的概念。 此次國際美食展的健康概念宣導活動成果,讓我們的研發成果被學校看見,受邀參與本校12月份社區敦親睦鄰『鬥陣來歡喜 健康一起來』的活動。
藉此也將展示我們於自主學習社群的研發成果,能夠被更多人看見,對於我們團隊而言也是一大肯定。
從參與自主學習家族活動中,我們將所學到的營養知識靈活運用於商品研發中,思考商品的營養設計概念,計算熱量、六大類份數等等,都大大增加了我們的實際經驗。 感謝學校提供這麼棒的魔法家族計畫,讓我們能夠實際運用所學,也讓我們學到課本以外的知識經驗,豐富我們的大學生活。也非常感謝指導老師的細心指導,讓我們並非毫無頭緒的進行商品研發,而是一步步完成研發試驗。能有健康、美味可口的商品成果,對於我們團隊而言,是最開心的甜蜜果實。
低卡抹茶爆米香零嘴
心得 |
我對於做烘焙一直有很大的興趣,加上這次魔法家族的產品讓我更加了解到許多我以前未嘗試過的事,我開始學會如何研發一項產品,從無到有,其中我們也失敗了很多次。 中間我將我以前所學的運用在這次活動的實作過程,在討論的過程中,我比期以前更了解烘焙,及累積更多經驗,將那些經驗加以活用,認識到須多在課堂上沒學到的技巧。 其中我們也找到我們自己的比例及方法,還有我學到了對於營養知識如何表達,因為在學校通常都是在書上的知識藉由文字傳達,還未真正實際面對民眾去口頭上的宣導,用更加生活化的文字,讓各年齡層了解,也讓我很有成就感。 最後我真的很感謝我的組員,很認真很盡責很配合,對於每次開會的異動都很積極地給於意見,真的很感謝,及老師和學姊。 |
建議 |
無 |
心得 |
在這次的活動,將許多所學的用到,將熱量計算及設計健康穀物,在前期我們摸索了很久才確定燕麥穀物和米香的品項,及食譜,其中學到許多新的知識。 以前還未接觸烘焙的我,對於烤箱的使用及糖漿的煮法都十分陌生,剛開始我們時常將糖漿煮到太硬,以至於將穀物結塊的時候十分困難,很快就降溫,無法碩型,但經過一段時間我們反覆的更改,及其他料比例的調整,才有現在的成品,且每個口味的比例又有差異。 經過這些經歷,我學到一些烘焙的基本知識,及對於一些製作的手法更加純熟,在過程中我們也更加的有默契,合作中雖然有時會有小摩擦,但大家都很有心,一起解決問題,且彼此因了解,感情更好了。 最令人印象深刻是,我們早上6:00起來去校外前置,其中我們重場地的布置及其中動線的規畫讓我了解需多做事的方法,其中我不曾想到的經過討論讓計畫變得更加完整。這次活動十分充實及具有意義。 |
建議 |
無 |
心得 |
飲食在我們的生活中占有相當重要的地位,每天都要攝取足夠的營養素,才能夠滿足我們的腸胃並獲得整天活動所需的熱量。一天要吃進這麼多的食物,那麼如何選擇健康食物、培養健康飲食習慣的重要,就更顯得不可或缺了! 早餐,是一天當中最重要的一餐,然而隨著現代人生活變得更加忙碌,早餐都隨意買外食解決,甚至來不及時就不吃了,所以,如何設計出不需要動到火就能夠直接食用的既營養又方便快速的早餐就顯得更重要了。 製作早餐穀物是我們專題的主要目標,為了能使早餐攝取到足夠的膳食纖維我們採用燕麥片為早餐穀物棒的基底,不但吃得健康、低卡路里又具有飽食感,這時再來一杯牛奶來搭配穀物就更讚了! 以燕麥為基底,加入酸甜飽滿的果乾,以及富有維他命E的葵花子增加酥脆感,再搭配著肉桂增添穀物的香氣,連我都無法自拔了。 |
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謝謝! |
心得 |
這次家族的活動,體驗到了很多新的體驗,在很多的方面,不論是團體合作,或是自己分配到的工作。 從參與國際美食展的活動中,讓我了解到商品的製成到宣傳都是不容易的事,包括商品先前的製作準備,宣傳活動與民眾的互動等等。 在學校上課都是個人的活動大部分的作業都是個人的,且ㄧ成不變的,但此次參與自主學習社群的過程中,讓我更加意識到自己的不足,對於做事情的方法及面對緊急事情的態度,還有心態上的問題,雖然這些事是短時間無法根治的,但從這事發現出了一些問題,更客觀的了解自己。 在心態上對於新的事物,須以更加謙虛的態度去面對,不應只是埋頭的做,需要組員間的溝通,及虛心的求教,更加了解自己的耐心不足,期許在這些事後,能順利的改進,讓活動更加圓滿。 |
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謝謝! |
心得 |
參與此次魔法家族,真正覺得這才像是一個做商品研發試驗的樣子,跟高中所做的專題比起來更加嚴厲和充實,但這也才是我想像中的研發試驗的模樣。 雖然我們從暑假,幾乎每天都泡在廚房裡面做研究,但我覺得這更能幫助自己在實作這方面的穩定度。 我們這次專題主要研究的是早餐燕麥,在實作過程中,我們要不斷的一直修改食譜,找出符合好吃又健康的產品,這真的是一件很不容易的事情,幸好在過程中,有老師的意見和幫忙,我們才能一次比一次進步,找到屬於我們自己的黃金比例。 一直到最後,老師甚至還自己動手做,幫助我們找出完美的糖漿比例及穀物的脆度,這才讓我們的產品更加好吃及穩定。 我認為,研發試驗專題真正需要的是團隊合作,單靠自己一個人真的無法掌控全部事項,幸好我有這麼一群給力又很有想法及實力的隊友們。 |
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謝謝! |
心得 |
在商品的製作上,查詢的資料上面的製作方法看似容易,但實際上卻發現有很多小細節,且這些細節直接的影響到成品的呈現狀況,加上我們的目標是要減糖及減油,因此在這點上我們嚐試了很多種不同的改良方法。 最後才真正的成功做出成品,也發現其實做法並不繁瑣但卻需要很多基礎的能力,且並不容易就能完成,需要很多的精力以及時間,幸好最後我們還是做出了有達到目標的成品,雖然過程中有很多狀況,結果也出乎我們的預料,不過整體上算是挺成功的,是一次很棒的經驗! |
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謝謝! |