家族名稱:中藥藥膳月子餐研發與製作
所在宿舍:3.林口-庚勤樓
主題:1.專業實習, 5.專題製作
指導老師:鄭兆君
系所:保健營養系
運用中藥材於坐月子餐點中,研發與製作出可提供生產後婦女之乳汁分泌及身體調養之坐月子餐點.將專業課程"生命期營養"針對產後婦女之營養需求之知識實際運用於餐點設計,提供產後婦女之營養需求,以增加未來實習及職場上之專業能力
設計學習方法:認識中藥材之功效,實際運用於坐月子餐點設計
執行方式:專題講座,讀書會,設計餐點與實作
學習資源:專題講座,書籍及資料搜尋,菜單設計與實作
課程內容:專題講座~"中藥材之認識與運用",讀書會及菜單設計與實作
學習評量方法:讀書會分享,菜單設計與實作,品評回饋
檢測標準:建立中藥藥膳坐月子餐點,品評回饋單與檢討修正
執行前 |
1.認識中藥材之功效並實際運用於坐月子餐點 2.設計中藥藥膳作月子餐點 3.製作中藥藥膳作月子餐點 |
執行後 |
1.能利用中藥材之功效實際運用於坐月子餐點 2.能依據專業課程能力之所學設計中藥藥膳作月子餐點 3.能依據專業課程培養之實作能力製作中藥藥膳作月子餐點 |
執行前 |
1.舉辦專業講座,讀書會增加對中藥材之認識 2.依據專業課程"生命期營養"及"餐點設"專業課程能力設計餐點 3.餐點製作採用品評與回饋單,建立更適口之餐點 |
執行後 |
1.舉辦1場中藥材認識專業講座,1場讀書會分享,學習中藥材之相關知識及運用於餐點。 2.能依據專業課程"生命期營養"及"餐點設"專業課程能力設計中藥藥膳坐月子餐點10道。 3.設計品評與回饋單,來協助建立更適口之餐點。 |
預定日期:8月19日
預期活動簡述: |
預定日期:9月2日
預期活動簡述: |
預定日期:9月16日
預期活動簡述: |
預定日期:9月30日
預期活動簡述: |
預定日期:10月14日
預期活動簡述: |
預定日期:10月21日
預期活動簡述: |
預定日期:10月28日
預期活動簡述: |
日期:2016/9/20 12:00-13:00 地點:D406教室 講師:鄭兆君 參與人數:7 活動記錄: 會議記錄: 1.討論家族工作內容及工作分配。 2.討論下次家族活動詳細內容、時間。 3.中藥材應用於坐月子餐點讀書會活動介紹。 4.中藥材應用於坐月子餐點講座內容簡介。 5.初步討論菜單內容及品評單設計。 |
日期:2016/9/26 17:00-19:00 地點:D406教室 講師:鄭兆君 參與人數:7 活動記錄: 第二次家族活動由老師帶領家族成員認識產婦坐月子的原因、注意事項、宜忌活動及飲食等相關知識,並介紹中藥材在坐月子餐點中能夠帶給產婦什麼樣的幫助。 |
日期:2016/10/4 12:00-13:00 地點:D406教室 講師:鄭兆君 參與人數:8 活動記錄: |
日期:2016/10/5 17:00-19:00 地點:團膳教室 講師:鄭兆君 參與人數:8 活動記錄: |
日期:2016/10/6 17:00-18:00 地點:F棟3樓八角桌 講師:鄭兆君 參與人數:8 活動記錄: 如荷葉具有消暑利濕,健脾升陽,散瘀止血的功效 主要醫治暑熱煩渴。 洛神花性寒涼、味甘酸,入肝胃二經,具涼血、清熱、解毒、消暑等作用,自古即用來防治暑熱疹癢、口舌生瘡、心煩氣躁等疾患等等。 |
日期:2016/10/13 17:00-19:00 地點:團膳教室 講師:鄭兆君 參與人數:8 活動記錄: |
日期:2016/10/27 17:00-19:00 地點:F棟3樓八角桌 講師:鄭兆君 參與人數:8 活動記錄: 修正內容: 1.水量調整至可淹過食材 2.牛腩湯汁太苦,可調整中藥比例 3.什錦海鮮麵容易煮到太爛,要注意水量及時間 4.鮮蚵豆腐煲味道有點太淡 |
這次我們魔法家族的主軸在於認識中藥材之功效及坐月子餐點之設計,老師舉辦講座和讀書會,和我們介紹有關坐月子與中藥材的相關知識,以及分享自己的親身經歷等等,讓我們能夠了解正在坐月子的婦女有什麼樣需求以及中藥材有什麼樣的成分與效用,家族成員們各整理了各中藥材的資訊,並在讀書會時和大家報告、分享:芡實含維生素B群和礦物質,可有效緩解神經痛、關節痛等症狀、可幫助睡眠;當歸有活血散瘀、補血養氣的功效,還可以治療女子月經失調、經痛;黃耆功效能補虛補氣、降低血壓預防冠心病並增強免疫力;荷葉主要醫治暑熱煩渴、頭痛眩暈、水腫及產後惡露不淨等症狀;洛神花可以減緩血管硬化的速度,預防心血管疾病及抗癌;肉桂中的桂皮醛(cinnamaldehyde)對血管有擴張作用,可解熱、擴張末梢血管,降低血壓。
以豐富的知識作為基礎,我們開始設計並製作藥膳月子餐,其中我們遇到最大的困難在於水量設定及食材新鮮度,因為每樣食材與中藥材的吸水量不一,使當天有些菜色太乾、有些水太多,且因為廠商搞錯送貨日期導致一些食材較不新鮮,可能影響品評結果。我們針對各項餐點,測試外觀色澤、香氣芳香、味道、組織口感及綜合接受度的滿意度,最後所有成品的官能品評滿意度皆在70%以上。
與老師討論家族活動內容
舉辦讀書會共同討論
保健營養系在二年級時有上過一門課程叫做「生命期營養」,這門課程主要在介紹人的各個生命期成長的過程、所需要的營養、照護方式、注意事項、相關疾病與預防等,如胎兒時期、幼兒時期、青春期、老年期等等,在嬰幼兒時期的篇章中,也介紹了一些產後的婦女需要注意的事項,但對坐月子方面並沒有很多的講述,也引起了我們的好奇,此時正好老師正在籌備要開發藥膳月子餐,我們便自告奮勇的請老師讓我們參加這次的魔法學習家族,一同揭開坐月子與月子餐的神秘面紗。
在魔法家族活動的一開始,老師便舉辦有關坐月子以及藥膳餐點的演講,讓我們從坐月子的起源、古代坐月子的方法開始到現在坐月子的方法、藥膳月子餐的製作方法,循序漸進的了解並引導我們怎麼設計月子餐,以及為了讓我們更加了解,老師購買了一本中藥藥膳的書本並舉辦讀書會,使我們對中藥材的知識能夠融會貫通,設計出好的中藥藥膳月子餐。兩次時做我們總共設計並做出了8道藥膳月子餐及1道飲品,其實做出來的餐點沒有很重的味道,都非常的清淡,但有原本食材的鮮甜及中藥材的芳香風味,官能品評的成果滿意度也很高,雖然有幾位家族成員不是很能接受沒味道的食物,但我想我們能夠改良到大家都能滿意又健康的餐點,也希望之後能再開發出更多好吃的中藥藥膳月子餐,幫助更多媽媽們月子坐得好、吃得營養健康,不要讓產後出現腰痠背痛或母乳不足等不良的症狀,很高興也很感謝老師讓我們參加魔法學習家族活動,讓我們學習並了解了很多課堂上學習不到的知識。
中藥藥膳月子餐製作(一)
心得 |
經由這次中藥月子餐的魔法家族的製作,使我了解到除了大眾都認知的麻油雞、花生豬腳以外還有許多不同的選擇可以製作,在這次的活動中,我們總共製作八道不同的月子餐料理,不但學習了各種不同的料理方法及料理、更了解了許多常見、稀少的中藥材之功效、用途,也因此能應用於生活平時之料理中,雖然製作出來之成品味道不如一般餐點美味,但因為為月子餐不能使用過多之調味料,所以希望下次如果能在製作時,可以調整中藥量、食材等,使月子餐能夠天然又美味,使大家都能夠吃得美味又開心,更能調養身體、使身體更佳的健康,更加樂意的食用這些料理。 |
建議 |
無 |
心得 |
經過這次的魔法家族活動,我學習到了許多關於坐月子的知識和中藥材的運用。如果沒有參與的話,我想我應該不會了解到這些。在和家族成員共同努力的過程中也學到了團隊合作以及實作的經驗。藉由實作的過程來了解食材、藥材與料理的協調,其實我們常吃的一些普通湯品只要加上一些藥材就能變身滋補的良方。 要補身體不用像電視廣告中說的什麼精燉好幾小時、用許多高貴食材才能達到,且為了產婦著想,我們幾乎沒有加調味料,完全是自然的甜味,在補身體的同時又不會額外增加身體的負擔。很開心能跟夥伴們一起努力,過程讓我覺得充實又開心,也很感恩指導老師的辛苦與付出。 |
建議 |
無 |
心得 |
藉由這次魔法家族的活動,我更加理解了許多不同的中藥的功效,像是黃耆、當歸、熟地黃、人參鬚等中藥的不同功效,也學會了許多不同料理方式,雖然我們製作之月子餐味道都很淡,且味道有些偏苦,但我覺得都很好吃,未來的目標是藉由調整其中藥的含量,使其苦味降低,且味道更加美味,讓更多人能夠接受這些健康月子餐,使月子餐不會一成不變,多元也好吃,使生產過後的婦女也能吃得開心又放心。若能夠使得這些中藥能夠料理得更美味,便能使在日常的料理中使用這些藥材,應用於一般日常中飲食中,使大家都能調養身體又能吃到美味又健康的料理。 |
建議 |
無 |
心得 |
經過這次的月子餐研發與製作烹煮,我認識了更多常用的中藥材及進補的食材,烹煮過程學會團隊精神,只要大家分工合作,互相扶持,事情大多都會順利的進行。 試吃按照食譜做出來的餐點,十分的不對我胃口,除了雞湯和洛神花茶還能接受(無骨雞十分美味)之外,其他的都太沒味道了,但剛生產完的媽媽不能吃太鹹,對我這重口味的人來說,光想像就感覺非常辛苦、無法忍受,再加上,我本來就很討厭中藥那怪異的苦澀味,全是中藥熬製的食物,想必是很難接受的。 以後即便我懷孕生小孩,也不會去碰月子餐,這對我來說太痛苦了,人就是要活開心,何必自討苦吃呢?不過像我這種邊緣人是不會面臨到這種人生大事的,我認為,不需要另一半人生也可以很完美。 |
建議 |
無 |
心得 |
念保健營養系到三年級,我覺得自己在食物方面還是很薄弱。 之前在高中念的是餐飲科,一到三年級每星期都有實作課,每天親手接觸食物,練手感,吃成品,同學之間的感情很好,因為整個過程都很快樂,在等待成品出現的時間聊天,在製作的過程中互相討論,我們彼此之間有著默契,漸漸地操作速度變快。 到了大學,突然很懷念那段時間,所以我主動找了老師,參與這項計畫。 在長庚學習的過程中,逐漸了解每個年齡層需要的特殊飲食,女人是很奇妙的,會經歷的過程比男性多更多,老一倍的祖傳秘方,中國兩千多年流傳下來的智慧,到了現在依然有效,依然有女性會持續吃,但是他們在吃什麼?吃什麼作用?我們都不清楚。在課堂上,所學習的盡是西醫,現代科學的理念,食補的知識我們是完全的門外漢。 藉由這次的課程,我學到最多是中醫藥材的知識,以及懷孕期間的忌諱,很有趣,也很迷人。在輕鬆的氣氛下學習,我覺得更加的貼近老師和同學,更深的理解到對方。 |
建議 |
無 |
心得 |
經過這次的魔法家族認識了許多中藥材,還知道了坐月子的媽媽們適合使用那些中藥材,以及其功效 經由這次實做月子餐,也可以知道月子中心的媽媽大概都在吃些什麼,或是可以可以利用哪些中藥配合食材做出的月子餐可以額外幫助媽媽們補身體。 |
建議 |
無 |
心得 |
在這次魔法家族學習的過程中,我學習到了更多中藥材的應用,並於月子餐上使用,將來或未來,我們都有可能當上爸爸媽媽,在媽媽做月子時此時我們所研究的專題就可以派上用場了,此時媽媽的身體會非常的虛弱,要好好多休息,並以健康的月子餐調養身體,在月子餐中加入中藥成分更可將普通的月子餐提升一個層次,讓媽媽在吸收調養能更快的吸收和適當的予以滋補。 |
建議 |
無 |